Escovar os dentes duas vezes por dia: A maneira mais fácil e melhor de dentes saudáveis e um sorriso mais brilhante também é a mais simples - cuidadosamente escovar os dentes duas vezes por dia. Estudos recentes têm mostrado que um número surpreendente de adulto faz não corretamente escova os dentes uma vez por dia, e muito menos duas vezes por dia. Qual é a maneira correta de escovar os dentes? De acordo com a American Dental Association, você deve gastar cerca de dois minutos (sobre 30 segundos em cada um dos quatro quadrantes da boca: canto superior esquerdo, superior direito, inferior esquerdo e inferior direito) escovar com uma escova de cerdas macia de nylon realizada num ângulo de 45 graus para os dentes. Para garantir que você gasta uma quantidade adequada de tempo escovando, pendure um relógio em seu banheiro e tempo sozinho. Substituição regular de sua escova de dentes também é essencial para a escovação adequada. Quando as cerdas da sua escova de dentes gastos ou desfiadas já não fazem um bom trabalho de limpar os dentes. Para melhores resultados, a American Dental Association recomenda substituir a sua escova de dentes, ou o chefe de sua escova de dentes elétrica, cada três a quatro meses.
Fio dental dentes: Escovar os dentes não é suficiente para limpar totalmente porque as cerdas da sua escova de dentes são simplesmente muito grande para entrar os espaços entre os dentes. Uso do fio dental é a única maneira de remover os resíduos alimentares, bactérias e placa bacteriana que se acumula entre os dentes e abaixo da linha da gengiva. Uso do fio dental faz mais do que limpar entre os dentes e a prevenir a cárie dentária. Numerosos estudos têm mostrado que usar fio dental pode também protegê-lo contra doenças cardíacas, impedindo que as bactérias na boca de entrar na sua corrente sanguínea. Qual é a maneira correta de usar fio dental dentes? De acordo com a American Dental Association, você deve tomar um pedaço de 18 polegadas de fio dental e envolvê-la em torno de um dos dedos médio em cada mão. Mantenha o fio firmemente entre o polegar e o dedo indicador e empurre-o suavemente entre os dentes. Enrole o fio ao redor de cada dente em uma "C-forma" e cuidadosamente deslize-a partir da linha da gengiva para a ponta do dente.
Limpar a sua língua: Adequada escovação e uso do fio dental vão limpar os dentes, mas não são suficientes para proteger adequadamente os dentes e gengivas de bactérias nocivas na boca. A razão é simples, que sua língua é um paraíso para as bactérias que podem levar a cáries, doença gengival e mau hálito. A limpeza completa da boca requer uma limpeza completa da sua língua. Alguns especialistas odontológicas sugerem usando sua escova de dentes, em suaves pinceladas para baixo, para limpar a sua língua. Outros sugerem usando um dos muitos dispositivos projetados para raspar as bactérias de sua língua. De qualquer forma, limpe a sua língua toda vez que você escovar.
Usar um enxaguatório bucal de anti-bacteriano: finalmente, você deve usar um enxaguatório bucal antibacteriano para lavar os restos de sua boca e para ajudar a matar as bactérias nocivas. A American Dental Association relata que o uso de um enxaguatório antibacteriano pode ajudar a prevenir a doença cárie e gengiva do dente, matando as bactérias que sua escova de dentes, fio dental e língua raspagem não atingem. Como força e ingredientes ativos variam entre enxaguatório bucal antibacteriano, leia atentamente e siga as instruções sobre o enxaguatório bucal antibacteriano que você usar.