Você acorda com uma dor de cabeça latejante maçante ou uma mandíbula dolorida? Você está preocupado que você pode afiar seus dentes quando você dorme? A maioria das pessoas rangem os dentes de vez em quando. No entanto, algumas pessoas rangem os dentes frequentemente enquanto eles dormem. Bruxismo do sono, o termo médico para este problema, pode levar a dores de cabeça, dentes danificados e até mesmo DTM (desordens temporomandibulares). Se você está preocupado com bruxismo do sono e seus efeitos adversos, você provavelmente está se perguntando como parar os dentes de moagem quando você dorme.
O que causa o bruxismo do sono?
Pessoas rangem os dentes quando dormem para uma variedade de razões. Estas razões normalmente caem em dois grupos: relacionadas com o stress e clinicamente obtidos. Tensão ao longo do dia pode se manifestar como dentes moagem durante a noite. Por vários outro lado, fontes médicas de bruxismo do sono consistem em uma mordida irregular, falta de dentes e dentes irregulares. Se você acha que você pode afiar os dentes à noite, um dentista pode fazer uma rápida avaliação para identificar se, sem dúvida, tem bruxismo do sono.
Como faço para parar meu dentes de moagem quando durmo?
Se você acha que o bruxismo é desencadeado pelo stress, pense tendo estresse aliviando medidas durante todo o dia. Estes poderiam incluir exercício, terapia de stress, consumindo um plano de dieta bem equilibrada e fazendo o tempo apenas descontrair e agradável. Tentativa de estabelecer uma paz ir para a cama regular, prestando atenção à música serena, desligar a TV e escurecer as luzes. Do mesmo modo pode ser útil para sua área de mandíbula de massagem e aplicar um pano úmido quente ou um saco de arroz aquecido à direita localização antes de navegar através de cama à noite.
Você também pode moer seus dentes por problemas não relacionados com ansiedade. Se este for o caso, seu dentista pode criar um protetor de boca feitos sob medida para proteger os dentes e off-set negativos benefícios de bruxismo. Dental boca guardas podem ser compradas ao balcão, no entanto ficando um feito especialmente para suas boca assistências assegurar um ajuste apropriado e um guarda que não irá remover toda a noite. Passando por seu dentista também oferece a oportunidade de obter o dispositivo coberto por qualquer seguro dental, que você pode segurar. Em alguns casos incomuns, seu dentista pode até recomendar um relaxante muscular para ajudar a relaxar os músculos da mandíbula.
Há várias outras coisas que você pode fazer em seu próprio país para ajudar a tratar o bruxismo. Por exemplo, você pode remover o álcool e a cafeína de sua dieta. Cafeína, um estimulante, pode dificultar relaxante no final do dia. Álcool, um calmante, foi mostrado para causar o sono mais leve e ranger de dentes são mais prováveis de ocorrer durante os ciclos de sono superficial. Outro hábito chutar é mastigando não-alimentícios. Se você tende a mastigar canetas, lápis, ou outros itens não-alimentares durante o dia enquanto você trabalha, tentam tomar nota de quando você está fazendo e parar. Este tipo de comportamento só contribui para a tensão no seu osso maxilar.
Se você acha que você pode ser ranger os dentes durante a noite, se devido ao fato de que você acorda com uma mandíbula dolorida ou desde que o seu parceiro lamenta sobre o som, faça uma visita para ver o seu dentista. Juntos, você pode escolher quais soluções mais eficazmente podem ajudar a sua condição.