Cavidades, dente decadência e goma de doença não são apenas desconfortável, podem ser caro e complicado para reparar. Felizmente, há muitas maneiras que você pode evitar problemas de higiene oral, e a maioria deles é bastante rápido e fácil. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para manter seus dentes e gengivas saudáveis e evitar caros procedimentos odontológicos.
-Manter sem açúcar chá verde ou preto ao redor.
Chás verdes e pretos são ricos em antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres em seus tecidos orais que podem contribuir para a decadência. Sobre a embalagem, cuidado - se você não está formando-se, certifique-se que é sem açúcar e não 'açúcar' ou 'levemente sweetened.'
-Perder os alimentos açucarados
Falando de chá sem açúcar, é uma boa idéia para cortar para trás em doces de qualquer tipo. Bactérias na sua boca se alimentam de açúcar e produzem ácido que corrói o esmalte e leva à deterioração e à doença. O açúcar mais você proporcionar-lhes, quanto mais ácido estas bactérias produzem, portanto, mantenha os doces ao mínimo.
-Começar a abundância de cálcio e vitamina D
Você sabe que produtos lácteos fornecem-lo com cálcio, mas escuros, folhas verdes como espinafre e couve também contêm altas doses deste importante nutriente. Cálcio mantém seus ossos-incluindo seus dentes-forte e saudável, tornando-se essencial para uma boa higiene oral. O que muitas pessoas não percebem é que vitamina D é essencial para ajudar seu cálcio de processo do corpo. Em outras palavras, se você não tem suficiente vitamina D em seu sistema, seu corpo não vai receber os benefícios do cálcio em sua dieta. Peixes como salmão, atum e solha tem altas doses de vitamina D para complementar sua ingestão de cálcio.
-Usar um enxaguatório bucal
Adicionar o bochecho para sua rotina normal pode ser uma grande ajuda quando se trata de destruir bactérias prejudiciais. Não importa como diligente sobre escovação e uso do fio dental, é difícil chegar a cada pequeno espaço e superfície. Um líquido enxaguatório bucal pode entrar para estas áreas e matar qualquer germes remanescentes após você escova e fio dental.
-Evite fumar
Juntamente com todos os outros riscos de saúde associados com o tabagismo, a probabilidade de câncer de boca ou garganta é muito maior em quem fuma. Se você já fuma, não assumir que não vale a pena deixá-lo pode ser difícil, mas muito mais agradável do que perder os dentes ou receber um diagnóstico de câncer.
-Escova e fio dental regularmente
Este pode ser um dado, mas surpreendentemente poucas pessoas realmente executam uma completa escovação duas vezes por dia e usar fio dental pelo menos uma vez. Você deve escovar para dois minutos de cada vez e concentrando-se em atingir todas as áreas possíveis de seus dentes. Usar fio dental delicadamente de cada espaço entre os dentes. Se você tem dificuldade de manobrar uma escova de dentes ou fio dental, existem muitas escovas de dente e fio dentário eléctrico ferramentas disponíveis para ajudá-lo a limpar os dentes.
-Comer frutas e vegetais fibrosos, crocantes
Alimentos como cenouras e maçãs não só fornecem uma grande dose de vitaminas e nutrientes, eles agem como purificadores naturais para os dentes-mastigação neles ajuda limpe qualquer resíduo ou detritos que podem ser agarrados aos dentes. Isso os torna uma ótima opção para lanches entre as refeições. Muitas frutas e vegetais também ajudam a fornecer as vitaminas que ajudam a manter seus dentes e esmalte forte.
-Não pule dentais visitas
Se você não observou quaisquer problemas ou sintomas das condições dentais, acha que é ok ignorar o seu check-up odontológico bi-anual. Na verdade, quando que você notar dor ou desconforto, muitas questões podem já ser avançados o suficiente para exigir um tratamento longo e/ou caro. Seu dentista pode muitas vezes pegar problemas antes mesmo de saber que eles existem, que pode salvar você dinheiro sob os cuidados de longo prazo-preventiva é geralmente mais fácil do que o tratamento para uma condição existente.