Boas notícias! Você não é impotente sujeitos o danos causados por bactérias orais. Na verdade, são sempre haverá bactérias presentes na boca. A chave para os impedir de causar qualquer dano é manter os dentes fortes e gengivas, bem como a boa saúde. Há passos que você pode tomar para armar seus dentes com as ferramentas que precisam para resistir à erosão e deterioração. Pronto para descobrir como?
O processo de remineralização de kickstart
O primeiro estágio da cárie é conhecido como desmineralização, que ocorre quando os dentes começam a perder os minerais que eles precisam para ser forte e resistente a danos. Você pode dizer se seus dentes estão passando por desmineralização, olhando para os primeiros sinais de cárie dentária, tais como mau hálito, um gosto ruim na sua boca, sensibilidade ou dor de dente. Seu dentista também pode diagnosticar as fases de início.
O oposto deste processo prejudicial é a remineralização, que se refere os restauração minerais necessários. Primeiro você deve cortar no alimentos que são ricos em açúcar e ácidos, como se alimentam de bactérias que contribuem para a desmineralização. Você também vai querer se concentrar em consumir alimentos ricos em cálcio e fósforo. Magnésio, cobre, ferro e manganês, também são úteis para remineralização.
Alimentos ricos em cálcio incluem:
-folhas verdes
-produtos lácteos
-brócolis
-amêndoas
-sardinhas
Alimentos ricos em fósforo incluem:
-sementes de abóbora
-sementes de girassol
-sementes de linho
-queijo
Há mais do que isso, o processo. Em ordem para os dentes fazer uso do cálcio e vitamina D presente em sua dieta, suas células precisam produzir a proteína osteocalcina. Isto é feito com vitaminas A e D.
Alimentos ricos em vitamina A incluir:
-batata doce
-cenouras
-melancia
-ovos
-aveia
Além da luz solar, você pode obter vitamina D a partir de:
-frutos do mar
-ovos
-cogumelos
-óleo de fígado de bacalhau
Outros passos a tomar
Além de comer alimentos que mantém os dentes fortes, é importante seguir uma dieta que mantém seus níveis de açúcar no sangue estável. Flutuação de níveis de açúcar no sangue levam a uma perturbação no equilíbrio do pH da boca, promovendo a deterioração de dente. Limitar a ingestão de alimentos açucarados e transformados os hidratos de carbono, como biscoitos, muitas massas e pão branco -, bem como consumir quantidades adequadas de fibra e proteína evitará picos insalubres e falhas em seu açúcar no sangue.
Os níveis de colesterol saudáveis são essenciais para permitir a produção de vitamina D da luz solar. Certifique-se de obter suficiente gorduras saudáveis em sua dieta, como este também suporta a saúde de seus dentes.