Vitaminas e minerais desempenham um papel importante na saúde bucal. Se sua dieta tem uma quantidade adequada de nutrientes, então, você terá uma boa saúde bucal. Deficiência de certas vitaminas e minerais pode causar infecção bacteriana na boca, o que mais pode levar a condições graves de saúde oral. Para evitar isso, você deve considerar tomar vitaminas e minerais que são necessários para uma boa saúde oral.
Vitaminas e minerais que ajudam na prevenção de emergências dentárias
• Vitaminas do complexo B: ajuda no combate a goma doenças e converte alimentos em energia e forma células vermelhas do sangue. Deficiência de vitamina B12 enfraquece os dentes e as gengivas, e isso leva a gengivite (fase inicial da doença gengival). Vitaminas do complexo B é encontrada principalmente em cereais, lentilhas, vegetais verdes folhosos, feijão, etc.
• Vitamina c: deficiência de vitamina C pode fazer com que as gengivas mais propenso a infecções e doenças da gengiva. Se você está sofrendo de doença periodontal (estágio avançado da doença na gengiva), deficiência de vitamina C pode aumentar o sangramento e inchaço. Laranjas, goiabas, pimentão vermelho, etc, são alguns dos alimentos que têm uma elevada quantidade de vitamina c.
• Vitamina d: vitamina D auxilia no fortalecimento da imunidade contra doenças da gengiva e ajuda na absorção de cálcio. O cálcio é um mineral que é essencial para a construção de dentes e ossos fortes. O sol é uma boa fonte de vitamina D, e os alimentos que são ricos em vitamina D são atum, ovos, carne, óleo de fígado de bacalhau, etc.
• Cálcio: cálcio é necessário para manter os ossos e dentes saudáveis e em boa forma. Se a ingestão de cálcio é baixa, ela tende a ser reabsorvido no sangue e se os níveis de consumo são mais elevados, recoloca em ossos e dentes. Vitamina D regula este mecanismo inteiro. Esta é a razão que é importante. Pessoas que têm baixa ingestão de cálcio são mais propensas a doença gengival grave. As crianças também precisam de cálcio para um bom desenvolvimento dos dentes. Produtos lácteos como leite, queijo, requeijão, etc, são boas fontes de cálcio.
• Fósforo: fósforo também desempenha um papel importante em tornar os ossos e dentes fortes. Fósforo é complementado pela vitamina D para aumentar a sua eficácia. Fósforo é encontrado em sementes de linho, sementes de gergelim, nozes, etc.
Para melhores resultados, é importante para você incluir as acima mencionadas vitaminas e minerais em sua dieta diária para evitar emergências dentárias e dispendiosa restauração dentária. Para saber a quantidade permitida diária recomendada de vitaminas e minerais consultar seu médico.