Com o novo ano traz novas resoluções para viver um estilo de vida saudável, incluindo a comer mais saudável. Enquanto muitas pessoas pensam em comer mais saudáveis como uma maneira de perder peso ou diminuir a tensão arterial, sabia comer mais saudável também tem um efeito positivo na sua saúde bucal?
-É verdade - como se costuma dizer, "Você é o que você come", e seu corpo inteiro, incluindo a boca, é afetado pelo que você colocar nele todos os dias.
Claro nem todos podemos ser perfeitos o tempo todo. E enquanto abster-se de tanto quanto possível os doces vão uma maneira longa para melhorar a sua saúde oral, prevenção é sempre o melhor remédio.
Ao ajustar sua dieta para incluir antioxidantes e outros nutrientes, pode ajudar a fortalecer a imunidade do seu corpo e melhorar a sua capacidade de combater as bactérias e a inflamação, que pode ajudar a proteger os dentes e as gengivas e até mesmo ajudar a prevenir as cáries!
O bônus é a saúde em geral - ao comer uma dieta equilibrada mais pode também diminuir suas chances de conseguir condições sistêmicas, como diabetes e doença cardiovascular e só me sinto melhor global.
Então como você escrever suas resoluções de ano novo este mês, certifique-se de incluir algumas ou todas essas medidas proativas para ajudar a manter seu sorriso durante o tratamento ortodôntico:
1. coma alimentos que têm abundância de ácido fólico. O ácido fólico é o superalimento para seus dentes. Ela desempenha um papel importante no crescimento e reparação celular, preservando os tecidos da gengiva e salvaguardar a boca contra doenças como gengivite e doença periodontal. Ácido fólico também pode reduzir a inflamação nas gengivas e torná-los mais resistentes a placa bacteriana e bactérias anaeróbias, dois dos principais culpados em cárie dentária, doença gengival e mau hálito. Ácido fólico pode ser encontrado em vegetais verdes folhosos como espinafre, couve e quiabo, bem como feijão e leguminosas.
2. Aumente seu consumo de cálcio. Cálcio ajuda os ossos e esmalte ficar forte. Incluem o leite, queijo e outros laticínios em sua dieta. Se você é vegan, ou que você pode complementar sua ingestão de leite com couve, alho, brócolis, espinafre ou quiabo à lactose, os quais são ricos em cálcio.
3. Ajuste a sua dieta. Aparelho pode fazer comer certos alimentos difíceis e em alguns casos pode quebrar seus suportes ou pequenos pedaços de comida podem ficar presos no seu aparelho ou entre os dentes, criando um terreno fértil para cavidades. Tente tomar smoothies saudáveis, desfrutar de snacks mais macias e evitar alguns alimentos completamente.